Finden Sie Ihren Rhythmus mit sanfter Bewegung
Entdecken Sie einen Komplex aus 10 dynamischen Übungen, die entwickelt wurden, um Ihr Wohlbefinden zu steigern, die Energie zu harmonisieren und ein Gefühl der inneren Ruhe zu fördern.
Programme ansehenFür wen ist diese Praxis geeignet?
Unsere Übungen sind für alle gedacht, die einen sanften Weg suchen, um Vitalität in ihren Alltag zu bringen, unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.
Starter-Fluss
49€ Einmaliger Zugang- ✔Vollständiger Zugang zum 10-Übungen-Komplex
- ✔Anleitungen für die richtige Ausführung
- ✔Lebenslanger Zugriff auf die Materialien
- ✔Ideal für Einsteiger
Harmonie-Paket
89€ Inklusive Bonusmaterial- ✔Alle Inhalte des Starter-Fluss-Pakets
- ✔Bonus: Atemtechniken zur Vertiefung
- ✔Bonus: Leitfaden für Achtsamkeit im Alltag
- ✔Zugang zu Community-Fragerunden
Was gibt regelmäßige Praxis?
Gesteigerte Lebensenergie
Fühlen Sie sich wacher und vitaler. Die fließenden Bewegungen sind darauf ausgelegt, die Energie im Körper zu wecken und zu verteilen.
Verbesserte Flexibilität
Sanfte Dehnungen und Rotationen fördern die Beweglichkeit des Körpers und können zu einem angenehmeren Körpergefühl beitragen.
Innerer Frieden und Gelassenheit
Die Konzentration auf den Atem und die Bewegung hilft, den Geist zu beruhigen und einen Zustand der mentalen Klarheit zu finden.
Unsere Philosophie: Bewegung als Dialog
Wir glauben, dass Bewegung mehr ist als nur körperliche Aktivität. Es ist ein Dialog mit sich selbst, eine Möglichkeit, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und ihn mit Respekt und Fürsorge zu behandeln. Unser Ansatz basiert nicht auf Leistung oder Perfektion, sondern auf dem achtsamen Erleben des Moments. Jede Übung ist eine Einladung, die Verbindung zwischen Geist, Atem und Körper zu spüren und zu stärken.
Der Fokus liegt auf der Qualität der Bewegung, nicht auf der Quantität. Es geht darum, eine nachhaltige Routine zu entwickeln, die Freude bereitet und sich nahtlos in den Alltag integrieren lässt, um langfristig zu einem Gefühl von Ausgeglichenheit und Vitalität beizutragen.
Ein Wort von einer erfahrenen Praktizierenden
"Bevor ich mit diesem Programm begann, fühlte sich mein Tag oft träge an. Jetzt ist diese 15-minütige Routine mein Anker. Sie schenkt mir nicht nur mehr Energie für den ganzen Tag, sondern auch eine wunderbare geistige Klarheit. Es ist, als würde ich jeden Morgen einen Reset-Knopf drücken. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und die Bewegungen als eine Form der Selbstfürsorge zu schätzen."— Hannah Bauer, Stuttgart
Der Kern des Komplexes: 10 harmonische Abläufe
Fließende Armbewegungen
Weite, kreisende Bewegungen, die die Koordination fördern und ein Gefühl von Offenheit im Oberkörper schaffen. Sie sind darauf ausgelegt, den Atemfluss zu unterstützen und die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern.
Sanfte Rumpfrotationen
Kontrollierte Drehungen der Wirbelsäule, die zur Lockerung beitragen und die Körpermitte aktivieren. Diese Übungen fördern eine aufrechte Haltung und ein besseres Körperbewusstsein.
Dynamische Bein- und Hüftöffner
Eine Serie von leichten Schwüngen und Dehnungen, die auf die Verbesserung der Flexibilität in den Hüften und Beinen abzielen. Sie unterstützen ein Gefühl der Erdung und Stabilität.
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse oder besondere Ausrüstung?
Nein, absolut nicht. Der Komplex ist für Anfänger konzipiert. Alle Übungen sind einfach zu erlernen und erfordern keine spezielle Ausrüstung. Eine bequeme Kleidung und etwas Platz sind alles, was Sie benötigen.
Wie viel Zeit sollte ich täglich investieren?
Die gesamte Routine dauert etwa 15-20 Minuten. Wir empfehlen, die Praxis täglich durchzuführen, um eine Regelmäßigkeit zu etablieren. Aber auch einige Male pro Woche können bereits zu einem verbesserten Wohlbefinden beitragen. Wichtig ist die Kontinuität.
Sind die Übungen anstrengend?
Der Fokus liegt auf sanfter, fließender Bewegung, nicht auf hoher Intensität. Sie sollten sich nach der Praxis erfrischt und energetisiert fühlen, nicht erschöpft. Sie können die Intensität jederzeit an Ihr persönliches Empfinden anpassen.
Was ist, wenn ich eine Übung nicht ausführen kann?
Unser Programm bietet für viele Übungen vereinfachte Varianten an. Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zu hören und nichts zu erzwingen. Es geht um das Wohlgefühl, nicht um die perfekte Ausführung.
Die Praxis in Ihren Alltag integrieren
Der Schlüssel zu einem nachhaltigen Gefühl des Wohlbefindens liegt darin, die Praxis zu einem festen und freudvollen Teil Ihres Lebens zu machen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:
- Finden Sie Ihre perfekte Zeit: Ob morgens, um energiegeladen in den Tag zu starten, in der Mittagspause als mentaler Reset oder abends zum Abschalten – experimentieren Sie, welcher Zeitpunkt am besten zu Ihrem Rhythmus passt.
- Schaffen Sie einen ruhigen Raum: Widmen Sie einen kleinen Bereich in Ihrer Wohnung Ihrer Praxis. Selbst eine kleine Ecke, die frei von Ablenkungen ist, kann helfen, sich mental auf die Übungen einzustimmen.
- Seien Sie nachsichtig mit sich selbst: Es wird Tage geben, an denen Sie weniger motiviert sind. Das ist völlig normal. Anstatt die Praxis ganz ausfallen zu lassen, machen Sie einfach eine kürzere Version. Fünf Minuten bewusste Bewegung sind besser als gar keine.
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